warzywa na

niedziela Tydzień 1 dzień 7 czysta miska warzywa:kalafior, pekińska, pomidor napoje, woda, rumianek suple Tran 1 łyżeczka w ramach relaksu 5 km szybkim spacerem za uciekająca na rowerze córką :) dziś Tydzień 2 dzień 8 dzien bez treningu miska czysta warzywa: pekinska, kalafior, brokuł napoje, woda, zielona, kawa, suple tran 1 łyżeczka [...]

[...] że nie będę dała rady chodzic i poszłam do pracy na płaskim - pewnie było za słabo ;) lejdiG 4 tygodnie mi Marta kazała, zobaczymy jakie będa efekty ;) dzis DNT miska czysta warzywa: pomidor, ogórek, papryka, brokuł, fasola szparagowa, pieczarki - chociaz to nie warzywa :-P napoje: woda, kawa, zielona herbata suple: wiesio, kombucha [...]

StaRa KiPa a według Ciebie owoce i warzywa nie zawierają węglowodanów??;) wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)

Do tego co pyta czy trenowanie 3 razy dziennie brzucha jest dobre...brzuch trenujcie max 3 razy w tygodniu!!! a nie na dzień!. Do osoby z pytaniem z ww, otóż warzywa i owoce mają...ale mniej. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]

[...] rodzynki+ otręby pszenne + mleko 2% + oliwa z oliwek dodaj jakieś źródło białka np. jajka 2 posiłek (szkoła) 10:35 Chleb razowy lub pełnoziarnisty + masło/twarożek naturalny+warzywa+ plastry kurczaka masło polecam orzechowe, jeśli warzywa to dodaj sobie jeszcze tam tłuszczy np Omega-3 lub olej lniany/oliwa bo masła może być za mało 3 posiłek [...]

[...] jak drugi posiłek w dzień treningowy czwarty posiłek (ok.15-16)- kotlety z sera żółtego i kukurydzy (2 szt.) albo kotlety schabowe sojowe (ja je nawet lubię Mutra)+ziemniaki+warzywa (JAKIE WARZYWA I W JAKIEJ FORMIE???) >> JA GOTUJE JAKĄŚ MROŻONKĘ WARZYWNĄ (ZUPA MINESTRONA, WARZYWA PO CHIŃSKU) JAKIEŚ 5 MINUT (ŻEBY BYŁY PÓŁTWARDE) piąty [...]

MICHA Z DZIŚ ---------------------------------------------------------------------- Śniadanie - jak w misce II śniadanie - twaróg/migdały Obiad - kurak+ warzywa+kasza (kuraka zamienię na inne mięso tylko zjem to co mam) Sałatka - taka jak grecka tylko bez sera greckiego z kaparami, anchua czy jakoś tak, do tego oliwa z oliwek + ocet winny Między [...]

Miska z 02.09.2012 ------------------------------ Suplementy: na razie brak (jutro badania krwi) Warzywa: cebula, czosnek, kapusta kiszona, marchewka, Owoce: banan Ziółka: herbata zielona&biała 300 ml /Bo mój luby wylał mi cały dzbanek zielonej herbaty bo chciał sobie zrobić normalną / /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae6cd62f094842778cff07b2957ed161.png [...]

[...] nóg etc... słabe to ćw... Uginanie nóg - fajnie zrobiło 2-jki, Modlitewnik - szkoda gadać %-) Wspięcia - przestały łapać mnie w końcu skurcze, jest ok ^^ Micha: 1)kura + warzywa 2)kura +warzywa 3)krowa + warzywa Dzisiaj ładowanie ww, dnt. Wleci spaghetti 1kg mięcha + 400g makaronu +300/400g, jakieś słodycze, pepsi max :D [...]

[...] Aero 30 minut + sporo zabawy z wałkiem i mobilizacji, szczególną uwagę zwróciłem na rozbicie prostowników i 2-jek. Micha: 1)Jajecznica z piersią z kurczaka + słonecznik + warzywa 2)Lód %-) 3)Pierś z kurczaka + makaron durum 4)Wafle ryżowe + ser Holenderski (mega smaczny, urywa dupę) ----------------------- 215gB/200gWW/160gT 6/1/2014r. Lekka [...]

[...] SUMA 32,3 82,25 34,2 618 POSIŁEK II 3 jajka gotowane 17,64 0,9 13,68 196,2 200g Chleb żytni wieloziarnisty 13,8 94 6 484 warzywa x x x x ======================================== SUMA 31,44 94,9 19,68 680,2 POSIŁEK III 3 jajka gotowane 17,64 0,9 13,68 196,2 200g Chleb [...]

[...] Squat: 16x12 x12 17x8 Allahy: 70x15 x15 x15 x15 Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 125g twarogu Posiłek 2: 100g ryżu 125g twarogu warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 1 żółtko 50g mąki 20g budyniu 100g banana Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka Warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków [...]

[...] x12 x12 x12 Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra 20g orzechów włoskich Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 50g płatków owsianych [...]

[...] Plank: 3x Max Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 20g budyniu 40g płatków śniadaniowych 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko 200g jabłka 50g kajmaku Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 100g ryżu 5 biszkoptów [...]

[...] owsianych 40g płatkow śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 5g oleju rzepakowego warzywa Posiłek 4: 150g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 100g ryżu 40g płatków śniadaniowych 20g masła orzechowego 250g twarogu

[...] klimaty, nie polecam;d Smak Waniliowy no mi osobiście smakowalo jakby był z jakimś Amolem, albo maścią kamforową, blee!) Posiłek 3: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g ryżu 5 biszkoptów 20g masła orzechowego 250g twarogu Dzisiaj również zaraz jak [...]

[...] miska: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 20g budyniu 200g jablka 40g płatków śniadaniowych 300g skyra Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko 70g mąki pszennej 100g banana Posiłek 3; 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posilek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 20g masła orzechowego 150g jabłka

[...] Curl:3x(10-12): 8x12 10x12 x11 - Plank: 3x Max Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 300g skyra Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko 70g mąki 20g masla orzechowego Posiłek 3; 200g ziemniaków 250g twarogu warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 400g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa

[...] Allahy: 80x10 x10 x10 Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śiadaniowych 200g pomarańczy 150g skyra 20g budyniu Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 4: 5 białek jaj 1 żółtko 70g mąki 150g skyra Posiłek 5: 250g twarogu 50g ryżu 20g masła [...]

[...] posiłki: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 3 żółtka 150g skyra Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g ryżu 30g płatków śniadaniowych 20g masła orzechowego